孕前三個月到孕後三個月補充葉酸能夠預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管變形，這是幾乎每個準(zhǔn)媽媽都知道的常識，可是在具體實施時，不僅僅是吞下一片藥那麼簡單。那麼備孕期間該怎麼科學(xué)、合理的服用葉酸呢？以下快問快答，解決各位準(zhǔn)媽的疑問！
1、葉酸必須要補嗎？它到底有什麼效果？
補充葉酸是預(yù)防寶寶出世缺點的一種辦法，準(zhǔn)備懷孕的女人和準(zhǔn)媽媽特別需求攝入必定葉酸量。葉酸的效果首要體現(xiàn)在以下幾方面：
一、預(yù)防神經(jīng)管出世缺點美國疾病操控與預(yù)防中心指出，假如女人在受孕前至少1個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺點的風(fēng)險下降50%~70%。二、減少準(zhǔn)媽媽患前兆子癇的風(fēng)險有研討顯示，服用含葉酸的多種維生素，或許會減少準(zhǔn)媽媽患前兆子癇的風(fēng)險。前兆子癇是妊娠特有的一種併發(fā)癥，前兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%~8%的準(zhǔn)媽媽。三、下降妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險中國營養(yǎng)學(xué)會建議從孕前2~3個月開始服用，一向服用到妊娠3個月或整個孕期，除預(yù)防神經(jīng)管變形外，還有利於下降妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險。2、意外懷孕後應(yīng)該加量服葉酸嗎？由於胎兒神經(jīng)管分解多發(fā)生在孕後2～4周，因而，孕早期補充葉酸最為重要，懷孕的開始3個月都有補葉酸的必要，假如意外懷孕，應(yīng)該當(dāng)即開始服葉酸片，可是沒必要添加劑量。3、不知道確切懷孕時間，假如葉酸吃多了，或吃少了，該怎麼辦？在準(zhǔn)備懷孕前3個月，建議補充葉酸片，並合作食用富含葉酸的食物（動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類）。假如無法知道自己確切的懷孕日期，能夠從計畫懷孕時開始服用，定時定量，有用預(yù)防，使得體內(nèi)儲備杰出的葉酸環(huán)境。
4、哪些食物含有葉酸？
含葉酸的食物許多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，簡單失掉活性，所以人體真實能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2到3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪辦法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。
葉酸是一種水溶性的維生素。在肝臟、雞蛋裡面，在綠葉蔬菜，生果裡面的含量比較高。因而，未準(zhǔn)媽媽們要改變一些烹製習(xí)慣，盡或許減少葉酸丟失。
含葉酸豐富的蔬菜，如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
含葉酸豐富的生果，如：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
5、假如能夠堅持均衡飲食的話，是否必定要通過服用葉酸片來補充葉酸呢？
中國營養(yǎng)學(xué)會2008年1月出書的《中國居民膳食攻略》一書中對特定人群(未準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)媽媽)的膳食攻略這樣建議：多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸。
假如備孕女人通過孕前體檢體內(nèi)不缺少葉酸的話，完全能夠通過膳食攝取葉酸，不必定必須通過“藥補”，但一些葉酸缺少的地區(qū)，如邊遠山區(qū)、交通不便利的當(dāng)?shù)?，簡單出現(xiàn)體內(nèi)葉酸缺少，就必須通過“藥補”來進步體內(nèi)葉酸的含量。
6、爸爸媽媽需不需求一同補？
孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，並不確定自己懷孕了，或許會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議，或許懷孕或許計畫要個小寶寶的女人應(yīng)留意每天補充葉酸，以避免小寶寶來報到時，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。對於計畫想當(dāng)爸爸的男性而言，葉酸缺少會下降精液的濃度，還或許形成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的極大或許性。計畫中的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們，都不要忘記補充葉酸哦!
7、過量服葉酸片有損害嗎？
長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內(nèi)鋅的代謝，導(dǎo)致缺鋅。而準(zhǔn)媽媽缺鋅不僅影響本身健康，出現(xiàn)免疫力下降、加劇妊娠反應(yīng)、胃口減退，還會影響寶寶的生長發(fā)育。不過準(zhǔn)媽媽也不必懼怕，正常飲食的同時常規(guī)補充葉酸是不會有不良反應(yīng)的。
需求提示準(zhǔn)媽媽的是，市場上的葉酸片首要有兩種，一種是專門供給給未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽的，另一種首要用於治療葉酸缺少所造成的的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，後一種為5毫克，相差12.5倍，服用時必定要留意。
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