孕期腳抽筋

許多孕媽媽會(huì)在懷孕中后期發(fā)現(xiàn)到，自己好像開(kāi)端變得簡(jiǎn)單抽筋，這是為什么呢？其實(shí)懷孕中后期，寶寶正在認(rèn)真地長(zhǎng)大、發(fā)育骨骼，因而假如媽咪體內(nèi)的鈣質(zhì)含量缺乏，就有或許導(dǎo)致媽咪缺鈣、血鈣濃度失衡，形成抽筋痛苦！孕期體重增加，擔(dān)負(fù)加劇。孕期胎兒、子宮增大，形成血液循環(huán)不良導(dǎo)致抽筋。固定太久的姿態(tài)。胎兒敏捷發(fā)展骨骼，導(dǎo)致媽咪體內(nèi)缺鈣。溫度改變太快，也有或許形成抽筋。那么，孕期腳抽筋怎樣緩解？

孕期腳抽筋怎樣緩解？

飲食

多彌補(bǔ)牛奶、小魚(yú)干、香蕉等等食物，能夠協(xié)助防備抽筋。

做好保暖

堅(jiān)持小腿、腳掌的溫暖，例如穿襪子、泡溫水，也能夠有用的防備抽筋。

防止長(zhǎng)期步行或是站立

繼續(xù)一段時(shí)刻固定姿態(tài)，也有或許形成簡(jiǎn)單抽筋，能夠運(yùn)動(dòng)半小時(shí)歇息10分鐘的辦法來(lái)防止抽筋喔！

抬腿

將腿略微舉高一點(diǎn)，而且將腳尖往身體方向擴(kuò)展，能夠減輕肌肉腫脹、抽筋的機(jī)率。

足夠睡覺(jué)

盡管睡覺(jué)時(shí)刻因人而異，可是足夠的睡覺(jué)確實(shí)能夠下降抽筋機(jī)率

懷孕后期深夜抽筋怎樣辦？抽筋舒緩自救辦法

前面有說(shuō)到，抽筋時(shí)肌肉處于繼續(xù)縮短的狀況，因而在抽筋產(chǎn)生的當(dāng)下，需求做的應(yīng)該是「拉長(zhǎng)該部位的肌肉」來(lái)舒緩抽筋痛苦。以下按照不同抽筋部位，告知你怎樣舒緩抽筋！

小腿后側(cè)抽筋

敏捷坐起，膝蓋曲折而且捉住腳掌往身體方向壓

大腿前側(cè)抽筋

翻身、側(cè)躺，膝蓋曲折而且捉住腳踝部分往屁股方向勾，擴(kuò)展大腿前側(cè)肌肉

大腿后側(cè)抽筋

敏捷坐起、腳伸直并運(yùn)用雙手用力把膝蓋往下壓。

除了以上辦法以外，也能夠透過(guò)按摩及熱敷，來(lái)軟化生硬的肌肉，協(xié)助舒緩抽筋喔！假如抽筋情況嚴(yán)重、痛苦依然一向繼續(xù)，或腿部有紅、腫、觸痛時(shí)，恐有并發(fā)靜脈血栓的或許，此刻媽咪應(yīng)馬上找醫(yī)生承認(rèn)是否需求進(jìn)一步醫(yī)治。

“孕期腳抽筋怎樣緩解？”現(xiàn)已了解，如還有其他疑問(wèn)可咨詢(xún)。