孕期嗜睡

媽媽們，是不是在孕期愛打打盹，總是想睡或許窩在沙發(fā)上呢？別擔(dān)憂，其實(shí)這是孕媽媽孕期很遍及的癥狀。

女人在懷孕的初期跟著身體激素水平的改變，會有像樣的妊娠反響，一般會在懷孕的三四個(gè)月的左右會呈現(xiàn)這種情況，首要的癥狀便是厭惡、吐逆、乏力、疲憊嗜睡等，主張?jiān)趹言衅陂g平常要多留意歇息不要熬夜不要?jiǎng)诶?，定時(shí)去做產(chǎn)檢和各個(gè)階段的篩查。那么孕期嗜睡是什么原因，怎樣調(diào)整？

1.孕媽媽們在孕期感覺到疲憊的時(shí)分，就需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，在晚上睡覺的時(shí)分，孕媽媽能夠提早就進(jìn)入到預(yù)備睡覺情況，早上答應(yīng)的話，就能夠多歇息會再起床，午睡也是必不可少的。千萬不要熬夜，不然，也會影響到肚子里的寶寶，以及影響第二天媽媽的精神情況。

2、和朋友談天：談天是一種排解煩惱，交流體會的好辦法。談天不只能夠開釋和減輕心中的種種擔(dān)憂，并且可獲得最新信息。談天是一種有利心思健康的好辦法。一起，在輕松愉快的談天中或許你就忘卻了身體的不適。

3、舒緩按摩：閉目先養(yǎng)神頃刻，然后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽穴及后脖頸，每處16次，可健腦養(yǎng)顏。

4、聽音樂、做胎教：常常挑選一些美麗抒發(fā)的音樂或胎教磁帶聽，可調(diào)理心情。

5、做手藝：著手制造一些小玩具或?qū)W習(xí)插花藝術(shù)，以自尋趣味。還能夠?yàn)樾袑⒊鍪赖膶殞氉鲆恍┬∫挛铩；蛟S是織毛衣等等。

6、家人陪著散漫步：去潔靜、安全、的公園或其他幽靜的場所漫步。

7、練練瑜伽，做做孕期保健操，或許是進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng)。來舒緩神經(jīng)。削減嗜睡的癥狀。

8、飲食上留意，合理飲食，清淡飲食。恰當(dāng)吃一些清火的食物。

孕媽媽嗜睡的原因，或許和懷孕后體內(nèi)激素的改變，如黃體素升高級有關(guān)。

別的，孕媽媽的根底推陳出新添加，體內(nèi)熱量耗費(fèi)快，血糖缺乏，也是嗜睡的原因。

除此之外，孕媽媽的等待心思以及擔(dān)憂胎兒是否健康而倍感焦慮的心思情況，也簡單讓孕媽感到疲憊不堪。假如嗜睡癥狀嚴(yán)峻或是到了懷孕中期還有顯著的嗜睡現(xiàn)象，需要到醫(yī)院就診，檢查一下是否有貧血的情況。

“孕期嗜睡是什么原因”現(xiàn)已了解，還有疑問可咨詢或檢查往期文章。