秋季飲食

秋季豐富多樣的新鮮蔬果紛紛上市，但要留意蔬果上殘留的農(nóng)藥，一定要清洗乾淨(jìng)。有些孕婦不宜吃的食物也要留意，比方秋天螃蟹上市，可是蟹腳的寒性很高，孕早期的孕婦應(yīng)防止食用，防止引起流產(chǎn)。
同時(shí)秋季易乾燥，飲食上要留意不要吃太過(guò)上火的食物，平時(shí)多補(bǔ)充水分，多吃些潤(rùn)肺的食物，如蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳品等。不僅契合養(yǎng)生之道，也能夠防止因?yàn)榍镌镆鸬谋忝?、呼吸道?lèi)疾病等。



秋季怎么吃生果

孕婦不宜吃太多涼性的生果，會(huì)影響到胎兒。同時(shí)，如身體素常虛弱、怕冷、手腳涼、大便淡薄等，所謂“虛寒之體”，應(yīng)選食溫性或中性生果；相反，若口乾舌燥、心煩、大便乾等，所謂“上火”、“升虛火”者，能夠適當(dāng)食涼性生果。



秋季日子

秋季的氣候根本比較舒適，但進(jìn)入深秋後遲早溫差較大，孕婦遲早要多增加一件外套，假如出門(mén)也要帶好外套防止晚歸著涼。秋季多腹瀉，腹瀉對(duì)孕婦的影響很大，不容小視，孕婦在秋季飲食、洗澡及穿著等方面都要分外留意。



秋季腹瀉須警覺(jué)

原因：一般是胃腸道傷風(fēng)、細(xì)菌感染、體質(zhì)低一級(jí)原因引起的。

自我調(diào)整：孕媽咪腹瀉時(shí)最重要的是要補(bǔ)足夠夠的含電解質(zhì)的水分；考慮調(diào)整食譜，忌油膩或辛辣的食物；不要攝入太多食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，並且留意歇息。

秋季氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，遲早溫差大，應(yīng)謹(jǐn)防受涼；新鮮瓜果應(yīng)充沛洗淨(jìng)後再吃；日常不行暴飲暴食。



秋季外出

秋季的氣候比較舒適，白日能夠多些戶外活動(dòng)。假如孕周合適，還能夠在準(zhǔn)備充沛的情況下做個(gè)近距離旅遊，既能放鬆一下懷孕的緊張心境，也能夠是一次很好的情緒胎教。




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