孕期日子小常識(shí)：孕媽在孕期有哪些方面是需求留意的？下面中德世界醫(yī)療小編整理了小常識(shí)給我們學(xué)習(xí)。

睡覺(jué)姿態(tài)

妊娠前期（1～3個(gè)月），胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓榨或本身壓榨都不會(huì)很重，因而孕媽媽的睡覺(jué)姿態(tài)可隨意，主要是采納舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺(jué)，或摟著東西睡覺(jué)等不良睡姿則應(yīng)該改掉。 孕晚期的話，就要盡量左側(cè)臥位了，可是這個(gè)不是肯定的，有些人反而側(cè)臥不舒暢，并不是說(shuō)平躺就會(huì)導(dǎo)致寶寶缺氧，所以整體準(zhǔn)則便是怎樣舒暢怎樣來(lái)?？墒桥恐隙ㄊ遣恢鲝埖摹?/p>

運(yùn)動(dòng)

孕期運(yùn)動(dòng)的話，以平緩一些的運(yùn)動(dòng)辦法為主，漫步：每日早上起床后和晚飯后可進(jìn)行漫步，漫步的時(shí)刻和間隔以自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整，以不覺(jué)勞累為宜。漫步時(shí)不要走得太急 ，要慢慢地走，避免對(duì)身體轟動(dòng)太大或形成疲憊，在妊娠前期和晚期要分外留意。

做廣播操：做廣播操也是比較適合孕媽媽進(jìn)行的訓(xùn)練辦法。每日可在漫步之后或工間操時(shí)做幾節(jié)。每次不要搞的很累，輕輕出汗時(shí)就能夠中止了。

做孕媽媽瑜伽：做孕媽媽瑜伽的優(yōu)點(diǎn)許多。能夠避免因?yàn)轶w重增加和重心改變引起的腰腿疼痛；能夠松懈腰部和骨盆的肌肉，為將來(lái)分 娩時(shí)胎兒能順暢經(jīng)過(guò)產(chǎn)道做好預(yù)備；還能夠增強(qiáng)自信心，在臨產(chǎn)時(shí)能夠不慌不忙地合作醫(yī)師，使胎兒安全出生。動(dòng)作要輕，要柔軟，運(yùn)動(dòng)量以不感疲憊為宜。

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